MABUK perjalanan adalah kondisi ketika seseorang mengalami mual, pusing, muntah, keringat dingin, atau lemas saat bepergian menggunakan kendaraan seperti mobil, bus, kapal, atau pesawat.
Mabuk perjalanan terjadi karena ketidaksesuaian sinyal yang diterima otak dari mata, telinga bagian dalam, dan otak. Ketika ketiga sistem ini tidak selaras, otak merespons dengan gejala mabuk.
1. Makan secukupnya sebelum berangkat
Jangan bepergian dengan perut kosong atau terlalu kenyang.
2. Hindari makanan berminyak dan pedas
Makanan ini mudah memicu mual saat perjalanan.
3. Duduk di posisi paling stabil
Di mobil duduk kursi depan. Di bus duduk dekat tengah. Di kapal duduk bagian tengah. Dan di pesawat duduk dekat sayap.
4. Fokus ke arah depan
Pandang jalan atau horizon untuk membantu keseimbangan tubuh.
5. Hindari main HP atau membaca
Aktivitas ini bisa memperparah rasa pusing dan mual.
6. Hirup udara segar
Buka jendela atau atur AC agar sirkulasi udara baik.
7. Istirahat cukup sebelum perjalanan
Kurang tidur membuat tubuh lebih rentan mabuk.
8. Minum air putih secara berkala
Mencegah dehidrasi yang bisa memicu mual.
9. Konsumsi jahe
Jahe membantu meredakan mual.
10. Gunakan aromaterapi
Aroma mint, kayu putih, atau lavender bisa menenangkan.
11. Gunakan gelang anti mabuk
Gelang ini menekan titik tertentu di pergelangan tangan.
12. Tarik napas dalam secara perlahan
Membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi mual.
13. Hindari bau menyengat
Seperti parfum berlebihan atau asap rokok.
14. Minum obat anti mabuk bila perlu
Konsumsi sesuai aturan, sebaiknya sebelum perjalanan dimulai.
Mabuk perjalanan adalah gangguan sementara pada sistem keseimbangan tubuh yang umum terjadi saat bepergian, dan biasanya bisa dicegah dengan kebiasaan yang tepat. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc
